za duzo

2 glosy na clout 2 glosy na hp 2 glosy na xs clot 3gramy orotanu, xs 2gramy orotanu 1,5cee -> a ja ktorys z stakow bede laczyl z cee i wydaje mi sie ze lepiej by bylo clout bo i tak mam duzo cee to argument za clout a za xs ze ma o 8gramow bogatszy sklad :P natomiast HP sadze ze tez jest dobry

Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]

[...] zrezytgnuje, poniedzialek pozostatnie dnim wolnym ew. wsadze tam jakies aero, a moze cos zmodyfikowac ? czekam na propozycje Na 2 serie bedzie potrzebne 5g ww... mleko ma dosyc duzo ww,po treningu wolalbym zjesc cos innego co moze byc alternatywa dla mleka? dziekuje za dotychczasowa pomoc Zmieniony przez - adiik w dniu 2006-08-29 11:18:22

Zbyt dużo i zbyt intensywne aeroby i HIIT pewnie nie za dobrze wpływają na mięśnie, a odbudowa ich powinna być Twoim priorytetem. Zdrówki

[...] / tunczyk 180g 5 białek jaj oliwa z oliwek 20ml Brak wegli. Kolacja: twarog chudy 250g Brokuły 350g Papryka 25g(?) Oliwa z oliwek 20ml Ujdzie. CHociaz warzyw bym nie wrzucal duzo. Jesli chcesz budowac masy, dorzuc z 4-5g/kg masy ciala wegli, 2g/bialka reszte uzupelnij tluszczami. POza tym, taka rozpiska niewiele nam mowi, bo nie znamy [...]

pomimo ze z linku duzo nie wyciągłem sogacz za dobre rady Dzięki wam za wszystko

Niekoniecznie musimy się decydować na wybór typu masa-rzeźba, mozna wybrać rozwiązanie pośrenie. Mozna robić areoby spalając tłuszcz jednoczesnie ćwicząc na masę i jedząc dość dużo węglowodanów. Nie uzyska się w ten sposób dobrej separacji, prązkowania i powalającej definicji ale za to uda się utrzymać mase mięśni spalając tłuszcz. Ja własnie w [...]

[...] trzeba miec.Ja staram sie jakos dobrac tryb i rodzaj pracy by miec czas dla rodziny(przyszłej) i na silke ale polska ma to do siebie ze jednak pracuje sie za marne grosze duzo godzin jesli nie jest sie doktorem albo nie wpadlo na genialny pomysl na biznes. Apropos tematu nie wiesz czy w rejonie wielkopolski jest jakis klub armwrestlingowy?? i [...]

Jeszcze niech ktoś coś podpowie o tym: -I czy zbudował bym dużo lepsze plecy,gdybym podciągał się np 110cm a nie tak jak teraz 70cm(drązek mi nie pozwala.)? -Czy jak robię drążek nachwytem szerokośc ok 70cm i pomagam sobie leciutko nogami,to czy coś da i będzie rosło i poszerzało się? A dla was sogi za to że poświęciliście mi po minutce:)

mi sie wydaje ze powinienes porzadnie sie za miche wziac, 73 kg przy wzroscie 183 cm to nie jest duzo... zamiast szukac rozwiazan wylacznie w treningu zajmij sie dieta bo to naprawde 2/3 sukcesu

tutaj zauwazysz duzo pozytywnych efektow, wieksza pompa na treningu spowodowana rozszerzeniem sie naczyn krwionosnych przez zwiekszenenie syntezy tlenku azotu. Co za tym idzie lepszego transportu skladnikow odzywczych do miesni. Dodatkowo cytrulina jest prekursorem argininy czyli wiadomo zwieksza poziom GH w organizmie po przyjeciu suplementu. [...]

no duzo tego wiem. i szlem szybko tylko za drugim kluciem goraczki dostalem ale poza tym looz.a wykrzykniki to zawias he

ocja j.w 8x8 tylko zamiast oxy dalbym wino, bedziesz mial pewnosc srodka(dore wino idzie spokojnie kupic), zdecydowanie taniej niz oxa i jakosciowo duzo lepszy cykl. O dobra oxe ciezko a jak juz na prewdziwa oxe skoda pieniedzy, srodek za droki w stosunku do oczekiwan....

Przy uwzglednieniu srednich wartosci dla ektomorfika (bo raczej nim jestem) wyszlo mi w zaokragleniu 2830 kcal co wydaje mi sie bardzo duzo. Co dalej ? Redukcja ? uciac 300 kcal ? jak oceniacie moja sylwetke ? Chudy z wielkim brzuchem ? Fotki bardziej "fit" : /SFD/2019/3/12/eab25a61573b4dc0a42bffbfe79c3266.jpg [...]

bondx napisales "Ah sorki nie zauważyłem że to kobietka-mój błąd.Oczywiście nie jest to mieszanka dla kobiet.Nawet eca to moim zdaniem jest za mocne dla dziewczyn ale to polecam tym które mają dużo ciałka do spalenia..." Pozniej piszesz ze chodzilo Ci o T3 san'a (dobrze wiesz ze chodzilo Ci o T3(cytomel) poniewaz stwierdziles ze nawet [...]

Korzystając z kalkulatora PoTreningu: Współczynnik BMR 1860.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.66 Węglowodany 55% 1764.76kcal = 441.19gram Białko 15%% 481.3kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.6kcal = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, [...]

Dlaczego robiłeś box siady zamiast zwykłych? Poza tym po jaką cholere ci mechaniczne drop serie skoro ważysz że tak stwierdzę niewiele, a ciężary jakich używasz też raczej nie duże. A ramion za dużych nie masz? Je byś pewnie trenował choćby i były 2 razy większe niż reszta ciała. Nie pitol tylko normalnie trenuj nogi. Poza tym taki split nie jest [...]

Cieszę się niezmiernie że mogliśmy pomóc Michałowi, sam doskonalę zdaję sobie sprawę z tego jak ciężko jest wracać do formy, w moim przypadku po skomplikowanym złamaniu :) Jeśli to możliwe dołączam się do prośby DUDY. Fajnie było by zobaczyć sprzęt już ustawiony na miejscu, filmik z treningu to już "Bajka" ;) . Michała zachęcam do prowadzenia [...]

[...] bardzo ze by jesc 5 razy w ciagu dnia, i w tym np. piers kurczaka co dziennie :p bo to co mama zrobi na obiad to juz nie odemnie zalezy.Oczywiscie staram sie jestc zdrowo i duzo roznych produktow zawierajacych bialko i weglowodany ale konkretnej diety nie mam i watpie ze by mi sie teraz udalo ja stworzyc. Dla czego sadzisz ze za wczesnie na [...]

zamow sobie z neta ,jest duzo stron mozesz tez pojsc do needle exchange - to miejsce pomocy dla cpunow i dostac igly i strzykawki za free,ja tam wole zamowic z neta i za kilka dni ladnie zapakowana paczka w domciu bo obrzydza mnie pomysl zeby isc tam gdzie cpuneria.